Zwangerschapsklachten

​

Tijdens de zwangerschap kun je last hebben van allerlei zwangerschapskwaaltjes. Aangezien geen enkele vrouw hetzelfde is zal de ene vrouw meer klachten hebben dan de andere. Ook de ernst van de klachten kan heel verschillend zijn. Waar het bij de een blijft bij wat ongemakken, kan een ander flink beperkt worden in de dagelijkse bezigheden.

​

De meest bekende zwangerschapsklachten zijn misselijkheid, vermoeidheid, buikpijnklachten, bekkenklachten maar daarnaast kunnen nog meer ongemakken voortkomen uit de zwangerschap. De meeste klachten zijn onschuldig, maar lastig.

Een aantal klachten zullen pas verdwijnen als je bevallen bent, maar soms zijn er tips die de klachten wat kunnen verlichten.

​

​

Misselijkheid

De meeste vrouwen hebben in meer of mindere mate last van misselijkheid of braken aan het begin van de zwangerschap. Meestal is het het ergste in de eerste twaalf weken, daarna gaat het bij de meeste zwangeren vanzelf weer over.

Voedingsadviezen bij misselijkheid:

- Eet voordat je opstaat iets lichts. Leg bijvoorbeeld een verpakte cracker op je nachtkastje. Sta daarna rustig op.

- Eet kleine beetjes verdeeld over de dag, liefst elke 1-2 uur. 

- Probeer niet te wachten tot je hongergevoel krijgt, dit verergert de klachten vaak.

- Probeer voldoende te drinken, 8 tot 10 kopjes per dag. Je drinkt voldoende indien je minimaal 3 keer per dag plast.

- Neem vast en vloeibare voeding los van elkaar. Probeer 20-30 minuten voor en na een vaste maaltijd te drinken.

- Eet bij voorkeur geen vet, sterk gekruid, zoet of sterk geurende voeding. (voorzichtig met noten, zaden en melk)

- 

- 

- Ontdek zelf welke voeding je het beste verdraagt. de meeste vrouwen verdragen koud eten en drinken beter dan warm. Denk bijvoorbeeld aan ijsblokjes, smoothies, ijsjes, pasta- of groentesalade, afgekoeld vlees of vleeswaren.

​

Als je zo misselijk bent dat je ook moet spugen is het belangrijk om in de gaten te houden dat je in ieder geval voldoende vocht binnen krijgt. (= minimaal 3x per dag plassen, heldere urine)

Voedingsadviezen bij regelmatig spugen:

- Neem vaste en vloeibare voeding los van elkaar. Dus niet drinken tijdens de maaltijd, maar 20-30 minuten ervoor of erna.

- Koude vloeistoffen zijn vaak beter te verdragen dan warme. Probeer ijsblokjes, smoothies, ijsjes

- Voorkom verstopping door voldoende vezels te eten (cereals, fruit)

- Gebruik multivitamines

- Gebruik gembercapsules tegen de misselijkheid (max 1000mg/dag)

​

Leefstijladviezen bij misselijkheid:

- Zorg voor voldoende rust en slaap

- Neem voldoende tijd om op te staan (liefst eerst wat eten)

- Poets je tanden niet te kort na een maaltijd

- Ga liever niet platliggen na een maaltijd

- Gevoeligheid voor geurtjes: ventileer je huis goed, gebruik sinaasappels of citroenen om aan te ruiken.

- Gebruik kauwgom of zuigsnoepjes tegen een bittere smaak.

​

Heb je desondanks het gevoel dat je te weinig vocht binnenhoudt, neem dan contact op met ons.

​

  

Klik hier!

voor een overzicht van de meest voorkomende zwangerschapsklachten met uitleg over de oorzaak en eventuele tips.

 

 

Soms kunnen klachten een reden zijn om met ons contact op te nemen.

​

Neem altijd contact met ons op bij de volgende klachten in de zwangerschap":

In het algemeen geldt dat je de verloskundige altijd moet bellen:

• Bij vaginaal bloedverlies

• Bij hoofdpijn, sterretjes zien, braken, pijn in de bovenbuik of pijn tussen de schouderbladen

• Bij minder bewegingen van je kind dan anders

• Nog geen 37 weken zwanger en je denkt dat je aan het bevallen bent

• Bij vruchtwaterverlies

• Als je vragen hebt of je ongerust bent.

​

______________________________

​

​